Умелая эмиграция | MINDGRATION | подкаст с экспертами из разных областей для успешной эмиграцииBy Юлия Корнелиссен В этом подкасте я разбираюсь с изнанкой жизни в другой стране, чтобы помочь эмигрантам — нынешним и будущим — сделать переезд ресурсом для роста и перемен к лучшему — сделать эмиграцию умелой. Я веду диалог с экспертами из разных областей, где мы раскрываем осознанный подход к адаптации и просто жизни в новой стране, чтобы комфортно и легко, помогаем практическими рекомендациями, размышляем и обсуждаем, делимся знаниями. Каждый выпуск — это еще и микропрактика осознанности. Подписывайтесь на подкаст, читайте еще больше по теме в инстаграме MessageWhere to listen07. Вся эмиграция – игра! Про актерское мастерство с Еленой Чернявской и Татьяной Костиной. Умелая эмиграция | MINDGRATION | подкаст с экспертами из разных областей для успешной эмиграции • • 8 hours agoShareLoading…00:0055:581xЗадумывались ли вы о том, как часто вам приходится играть в жизни? Сильную духом девушку на собеседовании, когда на самом деле душа уходит в пятки? Заводного и задорного парня в новой компании приятелей, когда даже не знаешь, о чем говорить? Или уверенного в себе человека, когда на самом деле пребываешь в абсолютной растерянности от происходящего вокруг? А если вы, как и я, – эмигрант, не замечали ли вы за собой, как пытаетесь подражать местным – в жестах, интонации голоса, может даже походке или выражением лица. В этом выпуске подкаста мы говорим про игру, как способ интегрироваться в новой стране. Эту тему я обсудила с двумя девушками-эмигрантками, которых объединяет любовь к сцене и актерскому мастерству: профессиональной актрисой Еленой Чернявской, известной по сериалу "Кухня" https://www.instagram.com/lena_cher_/, и с Татьяной Костиной – студенткой театральных курсов для взрослых в Нидерландах. О том, как игра может помочь человеку вжиться в новую для себя роль эмигранта без душевных потрясений, какие приемы из актерского мастерства можно использовать в повседневности – об этом и многом другом в новом выпуске подкаста "Умелая эмиграция". Слушайте, делитесь обратной связью, а если вам близок наш проект, то поддержите нас – оставьте положительный отзыв в iTunes, расскажите друзьям, поделитесь в социальных сетях. А еще поддержать наш проект и стать соавтором подкаста можно став нашим патроном. Переходите по ссылке patreon.com/mindgration, присоединяйтесь в клуб по удобным для вас условиям и получайте бонусы от нас. Читайте еще больше по теме эмиграции и взгляд на переезд через призму сцены в нашем Инстаграм instagram.com/mindgration 55:59April 25, 2021Обучение за границей – один из самых оптимальных способов для переезда в другую страну. Но даже если вы эмигрируете по работе или по любви -- в любом случае обучение вас так же коснется. Даже если вы не пойдете получать новую квалификацию или профессию – так скажем в формальное образование, вы все равно столкнетесь здесь с темой обучения – например, будете учить язык или развивать новые компетенции и мягкие навыки для комфортной адаптации и жизни в другой стране. В шестом эпизоде подкаста «Умелая эмиграция» мы вместе с Кириллом Мишук, автором telegram-канала про обучение «Я хз», делимся рекомендациями, как научиться учиться вновь, сделать этот процесс эффективным и не растерять мотивацию. Поговорим о том, как ставить цели и преодолевать барьеры на своем пути. А для тех, кто уже давно задумывается об изучении нового иностранного язык на родине или в эмиграции, этот эпизод подкаста будет особенно интересен. Мы обещаем. Тайм-коды подкаста: 01:55 - learning science. Что это? 03:40 - как меняются когнитивные способности у людей с годами? 07:32 - научное исследование «Барьеры на пути к обучению в зрелом возрасте» об установках и препятствиях к освоению новых знаний 11:00 - барьеры в обучении для людей, кому за 30 15:36 - образование как мягкий способ эмиграции в другую страну. Советы и рекомендации от ведущей подкаста «Мама, я в Европе» Анастасии. 20:30 - лайфхаки для процесса обучения, когда тебе за 30 23:24 - память. Как мы запоминаем информацию? 25:44 - советы для тех, кто хочет развить память 27:00 - мнемотехника. Что это и как работает? 27:50 - мнемотехника в изучении иностранного языка 29:35 - подходы в изучении иностранного языка 31:31 - активная и пассивная память в изучении иностранного языка 32:18 - мотивация в изучении иностранного языка 33:28 - Като Ломб «Как я изучаю языки. Заметки полиглота» 35:38 - изучение иностранных языков, мое или не мое? 40:50 - разница между развитием мягких и твердых навыков 44:10 - какие привычки стоит развивать человеку? 46:48 - рутина и ощущение внутренней стабильности 48:29 - ставить ли цели и на какой срок? 55:12 - информация о практическом воркшопе в рамках проекта @mindgration 56:15 - методика WOOP Еще больше полезного для осознанной эмиграции читайте в инстаграме проекта «Умелая эмиграция» Instagram.com/mindgration Подписывайтесь, чтобы не пропустить анонсы. Телеграмм канал «Умелая эмиграция» t.me/mindgration Связаться с автором подкаста privet@lankoma.nl Канал гостя подкаста Кирилла Мишук https://t.me/yahz_blog Подкаст про обучение заграницей «Мама, я в Европе» https://podcast.ru/145999674501:00:51March 3, 2021Вот он! Долгожданный пятый выпуск. Для нас в любом случае, надеемся, что и для вас тоже :) Маленький юбилей ✨ Да еще и в пятница – вечер. В пятом выпуске подкаста «Умелая эмиграция» мы вновь говорим о телесных практиках, но уже в контексте внутренней работы над собой через осознанные движения. С этим нам поможет Женя Токс, преподаватель йоги, которая сама живет у волшебного озеро Комо в Италии. В подкасте мы разбираемся, как справиться с внутренними препятствиями, такими как тревога, страхи, неуверенность через практику йоги. Для вашего удобства, мы делимся таймкодами подкаста: 02:44 - о начале пути Жени к йоге 05:52 - Юля делится впечатлениями о йога-ретрите под руководством Жени 08:28 - история трансформации #1 09:48 - взаимосвязь осознанности и йоги 14:20 - рекомендации для тех, кто хочет сделать йогу частью ежедневной рутины 17:11 - история трансформации #2 18:57 - как и почему йога оказывает влияние на сознание 21:05 - практика йога и стресс 23:35 - работа с мыслями через тело и наши когнитивные искажения 30:11 - рекомендации для тех, кто хочет начать заниматься йогой 31:30 - навыки, которые могут быть достигнуты через практику йоги 36:30 - йога как инструмент в работе со страхами при эмиграции 38:48 - история трансформации #3 42:47 - заключительное слово 43:30 - традиционная практика для слушателей в конце подкаста Переходите по ссылке в био, слушайте подкаст на вашей любимой платформе, не забывайте ставить звездочки подкасту и, конечно, делитесь с друзьями. Так о нашем проекте смогут узнать люди, которым, возможно, так же нужна поддержка. *** Узнать больше о проекте «Умелая эмиграция» https://mindgration.org Инстаграм гостьи instagram.com/evgeshayoga Инстаграм ведущей, коуча для эмигрантов Юлии Корнелиссен Instagram.com/lankoma Присоединяйтесь к обсуждению подкаста в телеграмме t.me/mindgration или в инстаграме Instagram.com/mindgration 48:48January 29, 2021От людей, переехавших жить заграницу, часто можно услышать замечание о зависании между двух "миров": «Я уже и не свой в родной стране, но и здесь я еще не родной». Человек чувствует происходящие с ним трансформации, от которых многим может быть некомфортно, грустно или одиноко. Возникает внутренний диалог: «Кто я здесь в этой стране?», «Стану ли я когда-то здесь своим?», «До какой меры я готов или готова интегрироваться — перенимать то, что свойственно местным, а где сохраню свою самобытность и то, что я приобрел от своей культуры». Если вы узнали себя в этом описании, то во-первых — вы не одни, нас таких - эмигрантов много, а во-вторых именно на тему трансформаций, через которые проходит эмигрант, мы говорим в этом эпизоде подкаста с психологом Елизаветой Филипповой. 02:05 - знакомство с гостем подкаста 02:23 - эмиграция как увеличительное стекло скрытых особенностей личности 03:23 - гибкость личности при переменах. Какие возможности это дает? 03:58 - проявление особенностей личности при разных жизненных контекстах 06:38 - воспоминания о переезде Шона Янга, автора книги «Привычка на всю жизнь» 08:55 - как принять новые ценности и совместить их с уже устоявшимися взглядами 10:10 - эмиграция как возможность пересмотреть свои ценности 10:22 - личностный рост во время процесса эмиграционной трансформации 13:25 - личностные качества, необходимые для трансформации деструктивных эмоций в точку роста 17:40 - бессознательная трансформация. Влияние на психологический портрет человека, опыт и самоидентификацию. 20:35 - внутренние противоречия при трансформации. Почему они возникают? 25:15 - особенности трансформации при семейной эмиграции, в случае переезда по работе мужа. Рекомендации психотерапевта. 29:35 - качества, которые стоит развивать, чтобы подготовить себя к безболезненной эмиграции и адаптации в новой стране 31:16 - заключительное слово 32:20 - поздравления с праздниками от Юлии 33:20 - традиционная практика в конце подкаста Узнать больше о проекте «Умелая эмиграция» https://mindgration.org Сайт гостьи подкаста http://www.psychology-barcelona.com/about/ Инстаграм ведущей, коуча для эмигрантов Юлии Корнелиссен Instagram.com/lankoma Присоединяйтесь к обсуждению подкаста в телеграмме t.me/mindgration или в инстаграме Instagram.com/mindgration 37:60January 3, 2021В третьем выпуске подкаста я говорю с Николаем - предпринимателем, эмигрантом, который уже семь лет живет в Нидерландах, и активным пропагандистом бега. Мы рассматриваем бег, как инструмент адаптации эмигрантов в другой стране. Николай - любитель бега, а сейчас уже и автор платформы для бегунов One 2 One Run, раскрывает ментальную сторону этого вида физической активности и делится советами, как через бег адаптироваться и интегрироваться в чужой стране. Гость Николай Instagram.com/wanneberunner One 2 One Run Instagram.com/one2one.run one2one.run Наши социальные сети instagram.com/mindgration t.me/mindgration Ведущая instagram.com/lankoma 34:52December 16, 2020Разговор с клиническим психологом Евгенией Подуровой. Полезные источники о депрессии: 1. Шкала депрессии Бека, универсальный тест, которм пользуются многие психологи и врачи и можно пройти самостоятельно. https://testometrika.com/depression-and-stress/depression-scale-beck/ Книги: 1. Эндрю Соломон: Демон полуденный. Анатомия депрессии Подробнее: https://www.labirint.ru/books/56692/ 2. Дэвид Карп: Как жить. Поговорим о депрессии Подробнее: https://www.labirint.ru/books/671868/ 3. Роберт Лихи: Победи депрессию прежде, чем она победит тебя Подробнее: https://www.labirint.ru/books/716914/ Инстаграм проекта instragram.com/mindgration и ведущей Instagram.com/lankoma42:44November 28, 2020В этом подкасте мы с автором научно-популярной книги «Как переехать в другую страну и не умереть от тоски по родине» с Оксаной Корзун раскрываем теории адаптации эмигрантов в новой стране. Помимо широко известной теории Калерво Оберга (про 5 стадий адаптации) Оксана делится с нами еще другими малоизвестными, но очень интересными теориями, которые могут помочь эмигрантам лучше понять свои личностные трансформации, связанные с жизнью в другой стране. Инстаграм Оксаны Корзун https://www.instagram.com/oxanakorzun/ Ссылка на книгу https://www.amazon.com/dp/5957332909/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_-gVRFb36BD0PC Инстаграм проекта instragram.com/mindgration и ведущей Instagram.com/lankoma 36:56November 13, 2020В подкасте я разбираюсь с изнанкой жизни в другой стране, чтобы помочь эмигрантам — нынешним и будущим — сделать переезд ресурсом для роста и перемен к лучшему — сделать эмиграцию умелой. Я веду диалог с экспертами из разных областей, где мы раскрываем осознанный подход к адаптации и просто жизни в новой стране, чтобы комфортно и легко, помогаем практическими рекомендациями, размышляем и обсуждаем, делимся знаниями. Каждый выпуск — это еще и микро практика осознанности. Подписывайтесь на подкаст «Умелая эмиграция» на любой платформе для прослушивания. Читайте нас в телеграмм и Инстаграм: instragram.com/mindgration t.me/mindgration Инстаграм ведущей Юлии instragram.com/lankoma 03:02November 10, 20202021 © Spotify AB
0 коммент.: